술이 콜레스테롤 수치를 좋아지게 한다고??

술이 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 미친다고? 🧐

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해할 만한 흥미로운 주제를 다뤄보려고 해요. 바로 **"술과 콜레스테롤의 관계"**에 대한 이야기입니다. 최근 연구에 따르면, 적당한 음주가 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 줄 수도 있다고 하는데요. 과연 어떤 내용인지 쉽게 풀어서 설명해 드릴게요! 😊

"적당한 음주는 건강에 도움이 될 수 있다"

📌미국의학협회 저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 발표된 연구 결과

미국 하버드대학교 연구팀이 일본 성인 5만 8000명을 대상으로 진행한 연구에서 흥미로운 결과가 나왔어요.

👉 비음주자가 술을 마시기 시작하면?

• 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 줄어들고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 증가하는 경향이 나타남.
• 특히, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 효과가 약물 치료보다 더 컸다고 함!

👉 술을 끊으면?

• 반대로, 연구 기간 동안 음주를 중단한 사람들은 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 증가하고, HDL(좋은 콜레스테롤)이 감소하는 변화가 보였다고 해요.

🍷 하루 몇 잔이 적당할까?

연구에서는 술을 마시는 양에 따라 콜레스테롤 수치 변화가 다르게 나타났어요.

• 하루 1.5잔 이하: LDL 0.85mg/dL 감소, HDL 0.58mg/dL 증가
• 하루 1.5~3잔: LDL 4.4mg/dL 감소, HDL 2.49mg/dL 증가
• 하루 3잔 이상: LDL 7.44mg/dL 감소, HDL 6.12mg/dL 증가

즉, 적당히 마시면 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 줄 수도 있다는 거죠! 하지만 여기서 중요한 포인트! 🚨

❗ 과음은 건강에 악영향! 주의하세요!

적당한 음주는 콜레스테롤 개선 효과가 있을 수 있지만, 과음은 건강에 해롭다는 점을 꼭 기억해야 합니다.

"과음은 건강에 해롭다"

📌 과음하면?

• 간 손상 (지방간, 간경화 위험 증가)
• 혈압 상승 → 심혈관 질환 위험 증가
• 체중 증가 → 비만, 당뇨 위험 증가

따라서, 술을 마시더라도 하루 1~2잔 이하로 적당히 즐기는 것이 중요해요! 🍷

✅ 결론: 콜레스테롤 관리는 건강한 습관이 우선!

술이 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수는 있지만, 가장 중요한 것은 건강한 생활습관이예요. 술을 적당히 마시는 것보다 더 효과적인 방법은?

✔ 규칙적인 운동 (특히 유산소 운동!)

✔ 건강한 식습관 (채소, 견과류, 불포화지방 섭취)

✔ 스트레스 관리 (명상, 취미 생활 등)

✔ 적절한 음주 습관 (술을 마시더라도 과음은 피하기!)

건강한 생활습관을 유지하면서, 술은 기분 좋게 적당히 즐기는 것이 가장 좋은 방법이겠죠? 😊

항상 건강한 하루하루 보내세요! 💙