간헐적 단식, 이렇게 하면 성공한다! 장점과 단점 총정리많은 사람들이 다이어트와 건강 관리를 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 시도하지만, 제대로 된 방법을 모르고 실패하는 경우가 많아요. 이번 글에서는 간헐적 단식의 장점과 단점을 실제 경험과 예시를 바탕으로 쉽게 설명해볼게요!✅ 간헐적 단식의 장점1. 살 빠지는 속도가 빠르다! (체중 감량 효과)🔹 실제 사례👉 직장인 김씨는 매일 야식과 간식을 먹어 살이 쪘어요.👉 16:8 간헐적 단식을 시작하고 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않았어요.👉 한 달 후, 4kg 감량 성공! 🔹 이유단식 시간 동안 인슐린 수치가 낮아져 지방이 더 잘 연소됨하루에 먹는 양이 자연스럽게 줄어들어 총 칼로리 섭취량 감소🔹 실천 방법..
