만성피로 극복하는 최고의 방법! 실생활에서 쉽게 따라하기하루 종일 피곤하고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 만성피로일 가능성이 커요. 피로는 단순한 휴식 부족이 아니라 생활 습관에서 비롯될 수 있어요. 그래서 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 실천 방법을 소개해 드릴게요!1. 잠을 잘 자야 피로가 풀린다! (숙면 꿀팁)"8시간 잤는데도 피곤해요!" 하는 분들 많죠? 수면의 질이 낮으면 아무리 자도 피로가 풀리지 않아요.✔ 실천 방법:✅ 수면 패턴 고정하기 → 매일 같은 시간에 자고 일어나기✅ 잠자기 30분 전 스마트폰 끄기 → 블루라이트가 수면을 방해해요✅ 자기 전에 따뜻한 물로 샤워 → 몸이 이완되면서 깊은 잠에 들기 좋아요✅ 숙면에 좋은 환경 만들기 → 침실을 어둡고 조용하게, 온도는 18~2..
